หน้าแรก / รีวิวหนังสือ / [รีวิวหนังสือ] กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน

[รีวิวหนังสือ] กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน



ชื่อหนังสือ : กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน
ผู้เขียน : ศักดิ์ อนุสรณ์
สำนักพิมพ์ : สุขภาพใจ
ราคา : 40 บาท

คำโปรยปกหน้า: ฝึกง่าย ให้ผลเร็ว เหมาะกับทุกเพศทุกวัย สรรพโรคจักคลาย สารพัดไข้จักหาย

หนังสือ กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน

เนื้อหาในหนังสือ

ขนาดหนังสือเล็กกะทัดรัด มีจำนวน 72 หน้า เนื้อหาอ่านง่าย ใช้เวลาในการอ่านไม่นาน ในหนังสือกล่าวว่า “กายบริหารบำบัดวิธีแกว่งแขน” พัฒนามาจาก “คำภีร์เคลื่อนย้ายเส้นเอ็น” ของพระโพธิธรรม (ปรมาจารย์ตั๊กม้อแห่งเส้าหลิน) ฟังดูเหมือนสุดยอดวิชาในหนังกำลังภายในจีนเลยนะคะ

หนังสืออธิบายว่าเหตุใดการแกว่งแขนจึงสามารถรักษาอาการของโรคต่างๆ ได้ ทั้งนี้เพราะการแกว่งแขนสามารถปรับปัญหาเลือดลมในร่างกายให้ดีขึ้น อาการเจ็บป่วยที่เนื่องมาจากเลือดลมมีปัญหา จึงสามารถจะรักษาบำบัดให้หายได้

ตัวอย่างคนที่ป่วยเป็นโรคแล้วอาศัยการแกว่งแขนเป็นประจำทำให้อาการดีขึ้นหรือหายได้ ได้แก่ โรคลม โรคไต โรคตับ โรคตา (สายตาสั้น ต้อกระจก) โรคมะเร็ง (มะเร็งในปอด ในสมอง ในต่อมน้ำเหลือง) โรคอัมพาตครึ่งซีก โรคประสาทอ่อน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อาการนอนไม่หลับ เป็นต้น

สาระสำคัญ คือ วิธีการของการเคลื่อนไหวแกว่งแขนที่ถูกต้อง

  1. สองขายืนแยกจากกัน ห่างเท่าช่วงกว้างของไหล่
  2. สองแขนห้อยอยู่ข้างตัวตามธรรมชาติ นิ้วชิดกัน ฝ่ามือหันไปทางหลัง
  3. ท้องน้อยหดเข้า เอวตั้ง หลังยก อกคอคลาย หัวและปากปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ
  4. ปลายเท้าออกแรงจิกพื้น ส้นเท้า จะต้องเหยียดกดแน่นกับพื้น ให้ตัวเองเกิดความรู้สึกว่า กล้ามเนื้อต้นขาและที่น่องอยู่ในภาวะตึง
  5. สองตาเลือกจับอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งเบื้องหน้า ปัดความคิดฟุ้งซ่านออกไปให้หมด ตั้งสมาธิ รวมศูนย์ความสนใจอยู่ที่ขาทั้งคู่
  6. แกว่งแขน เริ่มด้วยแกว่งไปข้างหน้าเบา ไม่ต้องออกแรง ระดับความสูงของแขนให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทำมุมกับลำตัวประมาณ 30 องศา เมื่อสองแขนแกว่งลงมาอยู่ในท่าห้อยข้างลำตัว ให้แกว่งไปข้างหลังหนัก ควรออกแรงสักหน่อย ระดังสูงของแขนควรอยู่ในตำแหน่งทำมุมประมาณ 60 องศากับลำตัว (เวลาแกว่งแขนจะ ขึ้นเบาลงหนัก ระดับความหนักเบาหรือการใช้แรงคือ ขึ้นสามลงเจ็ด)
  7. เคลื่อนไหวแกว่งแขนซ้ำ จำนวนค่อยๆ เพิ่มเริ่มจากน้อยไปมาก จากครั้งละ 200-300 เที่ยว เพิ่มไปจนถึง 2000 เที่ยว จะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง
    (ในหนังสือจะอธิบายเพิ่มเติมอย่างละเอียด และมีภาพประกอบด้วย)

คุยกันหลังอ่าน

สำหรับการแกว่งแขนนี้เป็นกายบริหารบำบัดที่เชื่อถือได้ ทางสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้มีการรณรงค์ให้ประชาชนแกว่งแขนบำบัดโรค ในโครงการ “ลดพุงลดโรค” ซึ่งวิธีการแกว่งแขนก็เหมือนกับในหนังสือเล่มนี้เลยค่ะ

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ยิ่งคนรักสุขภาพยิ่งไม่ควรพลาดค่ะ เป็นหนังสือดีมีประโยชน์ที่ควรบอกต่อๆ กัน การแกว่งแขนเป็นกายบริหารที่ทำได้ง่าย ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ หากเรานำวิธีการในหนังสือไปฝึกฝนลงมือปฏิบัติแกว่งแขนเป็นประจำแล้ว จะได้รับประโยชน์มหาศาลกับสุขภาพร่างกายของตนเองในระยะยาว ด้วยราคาหนังสือที่สบายกระเป๋าเพียง 40 บาท คุ้มค่าจริงๆ และสามารถซื้อฝากคนที่คุณรักให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ ^^

หาซื้อหนังสือได้ที่ไหน?
หาซื้อได้ตามร้านหนังสือทั่วไปค่ะ (จัดพิมพ์หลายครั้งแล้ว)

ถ้าจะสั่งซื้อออนไลน์สั่งได้ที่ www.booktime.co.th ในราคาเพียงเล่มละ 36 บาท
หรือ ร้านนายอินทร์ www.naiin.com
หรือ ร้านซีเอ็ดบุ๊คเซ็นเตอร์ www.se-ed.com

เกี่ยวกับ จอย

ไม่ใช่นักอ่านหนังสือตัวยง ทุกวันนี้พยายามอ่านหนังสือให้มากขึ้น เพราะการอ่านหนังสือดีๆ ทำให้เราได้ความรู้ และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ เคยทำงานประจำด้าน IT มาก่อน ปัจจุบันเขียนบทความใน Blog ไปเรื่อย และเปิดร้านค้าออนไลน์ www.rudedogonline.com

คุณอาจสนใจเรื่องนี้

robinson-crusoe

โรบินสัน ครูโซ (Robinson Crusoe)

นวนิยายอมตะ แนวผจญภัย เกี่ยวกับกะลาสีเรือที่รอดชีวิตจากเรืออับปาง แล้วต้องไปใช้ชีวิตอยู่บนเกาะร้างเพียงลำพัง เขาจะเอาตัวรอดได้อย่างไร?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *